不眠の原因は様々です。日々の生活習慣が強く影響しており、現代人の生活習慣からは、不眠の原因となる習慣が非常に多く、自分で気づかないうちに、安眠を妨げる行動を取っている人が多いのが現状です。
寝る前に脳に刺激を与え、活動的になってしまうと、脳がリラックスできず、安眠を妨げる大きな原因となってしまいます。代表的な例として、「寝る前にスマートフォンを扱う」「寝る直前まで明かりを明るくしている」という事があげられます。また、寝る前に心配事があって気になってしまったり、イライラしたりしてしまうと、脳を刺激し、目が覚めてしまいます。人それぞれリラックスできる方法は様々ですが、体を動かさず、心も落ち着かせるようにリラックスすることが、心地よい睡眠をとるためにとても重要です。
マヌカハニーで安眠♪
マヌカハニーには、良質な睡眠をとるために効果的な作用があります。
寝る前にホットミルクを飲むことや、しょうが湯を飲む、ということも安眠に効果的ですが、その中にマヌカハニーを入れることで、更に体が温まりポカポカしてきます。マヌカハニーの良い香りで、リラックス効果も高まるでしょう♪
また、現代人の生活習慣として、遅い時間に食事を摂る。ということも安眠を妨げる大きな原因となっています。本来ならば、寝る三時間前に食事を済ませておく。ということが望ましいのですが、なかなかそうも行かないのも現状です。
寝る前に食事をとり、胃の不快感がある時にも、マヌカハニーには胃の不快感を緩和する効果があるので、安眠に近づくことができるでしょう。翌日に胃の不快感がある場合にも、マヌカハニーは有効的です。また、寝酒は安眠にとっても、体にとってもよくありませんが、寝る前に飲酒をしてしまった場合、マヌカハニーを摂取することによって、翌日の二日酔いや、胃のもたれの対策にもなります。胃に素早く届けるためにも、白湯などにマヌカハニーをスプーン一杯入れて飲むといいでしょう。
良い睡眠をとることは、健康にも大きく影響があります。心地よい睡眠が取れていない方は、マヌカハニーを取り入れてみてはいかがでしょうか。